【火柴人瑜珈小學堂】
樹式／英 Tree Pose／梵 Vrksasana，Vrksa的意思是樹
保持一顆開放的心，學習像一棵深植於大地中的大樹，穩重的透過四季變化天地的滋養，沐浴在陽光的懷抱中，沉靜卻不驕傲，從不依靠，相信著自身的力量，隨著風兒的鼓舞下將能量流動著，將所有累積的能量轉化成一次次的嫩芽逐漸綻放。
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樹式需要相當程度的專注力，以維持平衡和協調，更重要的是精神。有助於強化下半身肌力，訓練平衡感，提升專專注力。
把自己想像成一棵樹，站立的這條腿就如同樹的根基，穩定的骨盆經由脊柱和軀幹從根基里吸取能量，創造出一個強有力的樹幹，雙手合掌於胸前，保持沈穩專注。甚至將手臂向上、向外延展，就如同大樹的枝幹伸向天際。
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當我們練習樹式時，「平衡」是一個『狀態』。比起做到一種停止平衡的模樣，我們更應該專注於平衡的這個過程。絕對的靜止是不可能的，維持在這個樹式的外表中，內在有數不清的細微調整在悄悄的進行。就像一棵樹在面對四季變化，陽光雨露時，它也是不斷地用各種精微的調整來適應不同的狀況。所以我們也需要在這個過程中，不斷去面對每一個細小的改變，在每次呼吸之間，達到一次又一次全新的平衡。
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如果現在還不能將樹式一次性做到位時，我們可以嘗試使用一些輔助工具，例如扶著牆練習、或是把腳掌踩低一點，一樣會達到同樣的功效。
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